正念減壓與情緒管理力
◎樂在工作，愛在生活
【課程緣起】
全球化時代來臨，任務多元化與多變性常需要承受一定的壓力，因此如何調適與面對壓力，抒解負向情緒造成的壓力，即成為經理人重要的課題。
正念，是指「以特定的方法專注某件事：刻意、當下、不加評斷。」由美國分子生物學家喬．卡巴金（Jon Kabat-Zinn）於1979年發展出的「正念減壓」的壓力克服訓練。正念能讓人們專注在「真正的需要」上，在安靜環境中專注思考，紓解疲勞，重新出發。
此外伴隨壓力而來的情緒，需要高EQ 的思維轉換能力。EQ 足以解釋一個人如何與團隊成員同心一體，愉快共事。1995年哈佛大學教授丹尼爾高曼（Daniel Goldman）推出「EQ情緒智商」一書，指出情緒所涵蓋的範圍包含了個人的感受、想法、和行為等三部份，唯有這三部分都處於平衡狀態才稱得上是身心健康。
壓力需要舒緩和釋放，情緒需要覺察和調節。本課程首先破解壓力的迷思，透過壓力自我診斷，找出正念減壓的方式。進而指出高EQ思維的轉換能力，並提出在工作中建立正確的價值觀，才能適當將壓力與情緒轉換為生產力，創造卓越績效。
【課程效益】
認識情緒多樣性，自我管理，化解負面情緒
面對工作壓力源，學習承受壓力與應對壓力
培養同理心傾聽技巧，與高感性、高關懷人格特質
培養正面思考態度，激發極限潛能
將情緒轉換為生產力，提高績效與客戶滿意度
重視身而為人的的獨特價值，檢視內在的激勵源
【適合對象】
工作中倍感壓力無法紓解者、情緒不易自我察覺、情緒容易暴衝失控者、引導他人情緒釋放者、欲更進一步在情緒管理方面自我成長者
【課程時間】
6小時
【課程綱要】
課程單元 |
課 程 主 題 |
一、 |
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二、 |
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三、 |
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